เริ่มต้นใหม่ เล่นอะไร ยังไงก่อนดี ?


หลายๆท่านอาจจะเคอะเขินไม่กล้าไปยิมด้วยเหตุผลตลกๆอย่าง เราดูไม่ดีพอเมื่อเทียบกับคนอื่น โอ้โห อุปกรณ์เพียบเลยเล่นอะไรก่อนดีหว่า เล่นไปแล้วจะตลกไหมนะ ไอ้เครื่องนี้เล่นยังไง เล่นหนักๆโชว์สาวซะเลยทั้งๆที่อยากจะเล่นเบาๆนี่แหล่ะ

อย่ากังวลไป เราทุกคนสตาร์ทจากวันที่ 1 กันทั้งนั้น ผมและทีมงานได้รวบรวมเรื่องราวเกี่ยวกับฟิตเนสมาให้ท่านแล้ว ไม่ว่าท่านจะเคยเล่นมาบ้าง ไม่เคยเล่นมาก่อนเลย มาเริ่มต้นกัน

1. เปลี่ยนความคิด ยิ่งกินยิ่งหุ่นดี

ใช่แล้ว อยากหุ่นดี อยากผอมลีนๆ อยากตัวใหญ่กล้ามแน่นๆก็ต้องกิน แต่อยากให้ท่านพิจารณาไว้อย่างนึงคือ ปกติท่านหิวจะคิดถึงชื่ออาหารก่อน เช่น วันนี้อยากกินกระเพราหมูกรอบจัง อยากกินชาบู ปิ้งย่างเกาหลี ให้เปลี่ยนกรอบความคิดซะใหม่เป็น วันนี้ เราต้องทานโปรตีนกี่กรัมนะ แล้วคาร์บล่ะ ไขมันดีถึงรึยัง โปรดศึกษาปริมาณแคลอรี่และสารอาหารที่ท่านต้องการในแต่ละวันเพิ่มเติมจาก google มีผู้เยี่ยมยุทธ์หลายท่านได้ให้ข้อมูลไว้เยอะมากๆแล้ว นี่คือเหตุผลข้อแรกจริงๆที่เราอยากให้ท่านคำนึงถึง สารอาหารที่ท่านต้องการในแต่ละวันตามเป้าหมาย ก่อนที่ท่านจะเริ่มต้นแตะลูกเหล็กด้วยซ้ำไป


2. ถามตัวเองก่อน เล่นทำไม

เราเดินเข้าฟิตเนส ออกกำลัง ซื้อเครื่องออกกำลังกายเหมือนๆกัน รุ่นเดียวกัน แต่หุ่นดีไม่เท่ากัน หลักๆเป็นเพราะจุดมุ่งหมาย เป้าหมายในใจของแต่ละคนไม่เท่ากัน ไม่เหมือนกัน ถ้าท่านแต่อยากจะมีสุขภาพที่ดี ไม่ต้องไปหาหมอบ่อย เล่นนิดๆหน่อย คุมอาหารเบาๆ ถือว่าโอเค พอแล้ว เหลือๆ แต่ถ้าท่านไปเห็นฟิตเนสโมเดล หุ่นแบบกัปตันอเมริกาแล้ว บอกว่าโอ้โห ใช่เลย จะเอาแบบนี้ เป้าหมายเริ่มห่างจากจุดแรก การลงมือทำก็ต่างกัน ผมให้ข้อคิดสั้นๆแค่ว่า ทุกคนเหนื่อยเหมือนกัน แต่ความพยายามไปถึงเป้าหมายนั้นไม่เท่ากัน แล้วคุณล่ะ มีข้ออ้างอะไรสำหรับการล้มเลิกเป้าหมายของคุณ เลิกอ้าง เลิกคิดเยอะ เดินๆไปหาเครื่องออกกำลังกาย ปั่นไป เดินบนสายพานไป ยกลูกเหล็กไปซะ อยากรู้ว่าเล่นยังไง เหมือนเดิมครับ ถาม google เลย จริงๆนะคอนเท้นแต่ละท่าออกกำลังกายนี่เยอะมากๆ แต่ละท่าก็มีจุดโฟกัสที่ต่างกัน ผิดพลาดนิดเดียวผลลัพธ์ต่างกันมากเลย


3. สมัครฟิตเนส vs เล่นอยู่บ้าน

เอาเรื่องจริงมาคุยกันนะครับ ฟิตเนสที่ใหญ่ๆกับเล่นอยู่บ้านนี่ ได้ฟีลลิ่งต่างกันสุดขั้วเลย ฟิตเนสที่ใหญ่ๆมักจะใช้อุปกรณ์แบบ commercial ตัวละเป็นแสน เหล็กก้านเท่าแขน ไม่ต้องห่วงเรื่องความแข็งแรง ตัวที่เล่นอยู่บ้านก็ลดหลั่นลงมาตามลำดับ เพราะเราเล่นเองคนเดียวบวกกับคนที่บ้านไม่กี่คน ไม่จำเป็นต้องซื้อเสป็คโอเวอร์ขนาดนั้น ส่วนตัวแล้วทางทีมงานเองก็มีทั้งสมาชิกฟิตเนสที่ใหญ่ๆหลายๆที่ ที่บ้านเองก็มีโฮมยิม แล้วแต่ว่าจะสะดวกเดินทางไปเล่นที่ยิม หรือพักผ่อนเล่นอยู่บ้าน ความสะดวกของการมีอุปกรณ์อยู่บ้านนอกจากจะดีต่อใจแล้ว ก็ดีตรงพาเพื่อนๆมาเล่นที่บ้านได้ ซื้อทีเดียวดูเป็นหลักหมื่นก็จริงๆ แต่ถ้าดูแลรักษาดีๆอุปกรณ์อยู่กับเรา 5-10 ปีสบายๆเลยนะครับ เฉลี่ยเล่นต่อครั้งก็ขึ้นอยู่กับความขยันของผู้ใช้งาน เล่นซัก 3 - 4 ปี ทุกๆวัน ผมว่าก็ถอนทุนค่าเครื่องแล้วล่ะ ปีที่เหลือคือกำไร ขายทิ้งซื้อเครื่องใหม่เหมือนรถยนต์ก็ยังดูเป็นตัวเลือกที่ดีครับ


4. กล้ามโตเพื่อพัก

สั้นๆง่ายๆนะครับ ตอนเราเด็กๆคุณครูที่โรงเรียนบอกให้เด็กนอนเยอะๆจะได้โตไวๆ หลักการทำงานของกล้ามเนื้อก็เช่นกัน เมื่อเราพักผ่อนร่างกายจะนำสารอาหารไปซ่อมแซม ฟื้นฟู ให้มีสภาพที่ดีกว่าเดิม รู้แบบนี้แล้ว วางสมาร์ทโฟนไว้ไกลๆตัวแล้วไปนอนซะนะครับ


5. ทำเรื่อยๆ ทำทุกวัน คาดหวังแต่รอได้

เรื่องของคนเริ่มต้นใหม่คือ ใจร้อนสุดๆกะว่าเล่นซัก 2-3 เดือน หุ่นนี่เทพ เดินไปไหนใครๆก็ทัก นั่นคือโฆษณาอาหารเสริมที่อยากได้เงินคุณ มักจะบอกแบบนั้น คุณครับ กรุงโรมไม่ได้สร้างในวันเดียว ลองไปถามฟิตเนสโมเดล นักเพาะหาย นักกีฬาทุกๆคน ที่ต้องทุ่มเทแรงกายแรงใจ เวลาในชีวิตฝึกซ้อม ทำสิ่งที่ต้องทำ ไม่อยากทำก็ต้องทำเป็นแรมปีกว่าจะเกิดผลลัพธ์อย่างเป็นรูปธรรม ฉันใดก็ฉันนั้น มันดีแล้วที่คุณอยากได้ผลลัพธ์ไวๆ ใจร้อน แต่ขอให้ทำอย่างต่อเรื่องทุกวัน มันจะดีขึ้นเรื่อยๆอย่างแน่นอน ความพยายามทุกๆความพยายามไม่เคยสูญเปล่าครับ